by Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy nie masz niedoboru jakichś witamin, nie jesteś sam. Brak żelaza, cynku i witaminy C nie tylko prowadzi do łamliwości paznokci, ale może również powodować ich zwisanie. Oto, co musisz wiedzieć. Jeśli nie masz wystarczającej ilości tych witamin, oto co możesz zrobić.
Niedobór żelaza
Łamliwe paznokcie mogą być jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza. Chociaż dolegliwość ta dotyka zwykle kobiety w ciąży, może pojawić się także u mężczyzn. Niedobór żelaza wpływa również na skórę, powodując suche, łamliwe paznokcie. Paznokcie, które stają się łamliwe, mogą mieć pionowe grzbiety, być w kształcie łyżki lub mieć nieregularne kształty. Oprócz paznokci, anemia może powodować także inne problemy zdrowotne, takie jak osłabienie, arytmia serca i zawroty głowy. Niedobór witaminy B to kolejna częsta przyczyna łamliwych paznokci.
Zapalenie może również powodować łamliwość paznokci. Do układu mięśniowo-szkieletowego należą skóra, włosy i gruczoły potowe, które regulują temperaturę ciała i zapobiegają utracie płynów. Jeśli stan zapalny uszkodzi układ zewnętrzny, paznokcie mogą stać się cienkie, łamliwe, a nawet odpadać. Łamliwe paznokcie mogą być także oznaką ukrytego problemu, takiego jak choroba autoimmunologiczna.
Niedobór cynku
Niedobór cynku w organizmie może przyczynić się do różnych schorzeń, w tym opóźnienia wzrostu, częstych infekcji, łamliwych paznokci i białych plam na paznokciach. Organizm potrzebuje cynku do produkcji ponad 100 enzymów i jest on niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Niedostateczny poziom cynku może prowadzić do wielu problemów, w tym do łamliwych i suchych paznokci, które mogą być kłopotliwe. Na szczęście dobre źródło cynku jest łatwo dostępne w wielu produktach spożywczych.
Jedną z pierwszych oznak niedoboru cynku jest pojawienie się białych plamek na paznokciach. Cynk jest niezbędny do wzrostu komórek paznokcia. Dlatego też, gdy na paznokciach pojawiają się białe plamki, warto suplementować cynk. Przyjmowanie suplementów cynku może również pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia paznokci. Choć zmiany te mogą nie być widoczne od razu, często są oznaką ukrytych schorzeń.
Niedobór witaminy C
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się, czy nie cierpisz na niedobór witaminy C, nie jesteś sama. Wiele osób ma łamliwe paznokcie z nieznanych powodów, a Ty możesz być jedną z nich. Na szczęście istnieje wiele różnych rodzajów niedoborów żywieniowych, które wywołują objawy łamliwych paznokci. Przyjrzyj się kształtom, fakturze i kolorom swoich paznokci, aby dowiedzieć się, czy nie masz niedoboru witaminy C.
Jedną z najczęstszych przyczyn łamliwych paznokci jest niedobór witaminy C. Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który jest kluczowym składnikiem skóry, włosów i paznokci. Organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości witaminy C, aby zapobiec łamliwości paznokci, ale można zwiększyć spożycie produktów bogatych w witaminę C, aby pomóc je wzmocnić.
Niedobór witaminy A
Jedną z najczęstszych przyczyn łamliwych paznokci jest niedobór witaminy A. Może on wystąpić nawet po miesiącach lub tygodniach niedożywienia. W niektórych przypadkach ujawnienie się niedoboru witaminy A może trwać nawet rok. Wiadomo również, że niedobór witaminy A powoduje, że paznokcie są żółte i przebarwione. Aby wyleczyć ten problem, pacjent musi zwiększyć spożycie witaminy A w pożywieniu.
Jeśli stan jest poważny, lekarze mogą przepisać leki z grupy retinoidów, które są podawane doustnie. Oprócz doustnych leków z grupy retinoidów, w poprawie stanu łamliwych paznokci mogą pomóc środki do samodzielnej pielęgnacji. Należą do nich: białe plamki na łożysku paznokcia, poziome pasma na paznokciu oraz białe plamy skóry pod paznokciem. Łamliwe paznokcie mogą być spowodowane niedoborem cynku, witamin z grupy B oraz wapnia. Niedobór którejkolwiek z tych witamin prowadzi do łamliwych, słabych i/lub żółtych paznokci.
Niedobór biotyny
Jeśli zastanawiasz się, czy niedobór biotyny powoduje łamliwość paznokci, istnieje wiele powodów, dla których może ona występować. Kilka z nich może być związanych z niewłaściwą dietą, długotrwałym kontaktem z surowymi jajami lub dziedzicznymi uwarunkowaniami, które ograniczają wchłanianie biotyny. W takich przypadkach niedobór biotyny można uzupełnić, przyjmując suplement biotyny. Inne pokarmy bogate w biotynę to mięso, ryby i nasiona.
Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, niezbędną do rozwoju tkanki nabłonkowej i zapewnia paznokciom wytrzymałość, gładkość i połysk. Witamina B7 to rozpuszczalny w wodzie składnik odżywczy, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu paznokci, a niedobór biotyny powoduje ich łamliwość. Pokarmy bogate w biotynę to słodkie ziemniaki, łosoś, jaja i wątroba wołowa.
Niedobór witaminy D
Wiele osób zastanawia się, czy niedobór witaminy D powoduje, że paznokcie są podatne na złamania. Faktycznie, niedobór witaminy D jest powszechny w Stanach Zjednoczonych i innych częściach świata. Jedynym sposobem na wyleczenie tego schorzenia jest spożywanie odpowiedniej ilości witaminy D. Można ją uzyskać z pożywienia, ale najskuteczniejszym sposobem jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D.
Badania przeprowadzone na ludzkich paznokciach wykazały, że niedobór tej witaminy powoduje, że paznokcie stają się łamliwe. Powoduje także powolne gojenie się ran, pozostawiając na paznokciach plamy pigmentacyjne. W niektórych przypadkach stan ten może być związany z niskim poziomem albumin. Brak witaminy D może również powodować delikatniejsze, żółtawe przebarwienia. Niedobór witaminy D może być niebezpieczny, ponieważ jej zbyt wysoki poziom może prowadzić do toksyczności. Organizm magazynuje ją w wątrobie i tkankach tłuszczowych.
Podobne tematy
