by Picie dużej ilości wody jest ważne dla utrzymania wagi i utrzymania niskiego poziomu tłuszczu. Ponieważ cellulit jest spowodowany przez nadmiar tłuszczu pod skórą, musisz utrzymywać skórę nawilżoną, aby uniknąć cellulitu. Owoce i warzywa są bogate w wodę i pomogą utrzymać zdrową skórę.
Woda ogórkowa
Woda ogórkowa jest świetna dla Twojego organizmu. Zawiera więcej składników odżywczych niż mogłoby się wydawać. Może pomóc w zapobieganiu chorobom i pomaga czuć się pełnym. Ogórki zawierają witaminę B1 i B2, a także minerały takie jak żelazo, potas i cynk. Mają również wysoką zawartość węglowodanów.
Możesz użyć ogórka do zmniejszenia wyglądu cellulitu, pijąc go dwa do trzech razy dziennie. Ogórki zawierają fotochemikalia, które ujędrniają skórę. Ma również właściwości, które mogą pomóc w redukcji zmarszczek. To świetny sposób na uzyskanie efektownego, gładszego wyglądu. Woda może również pomóc Twojemu organizmowi w detoksykacji.
Oprócz pomocy w redukcji cellulitu, ogórki pomagają również zapobiegać kacom i bólom głowy. Cukier i witaminy z grupy B znajdujące się w ogórkach uzupełniają składniki odżywcze, które Twój organizm traci podczas snu. Dodatkowo, ogórki zawierają fitochemikalia, które napinają kolagen w skórze.
Ćwiczenia
Picie wody jest znane ze zwalczania cellulitu. Może ona pomóc w bakteriach powodujących cellulit i toksynach. Musisz jednak wiedzieć, ile pić, aby uzyskać największe korzyści. Ponadto, powinieneś ćwiczyć. Może to pomóc Twojemu ciału spalić tłuszcz szybciej i zmniejszyć cellulit. Eksperci zalecają wykonywanie ćwiczeń cardio i treningu siłowego codziennie. Zalecają również wykonywanie następującego ćwiczenia, aby pozbyć się cellulitu: Stań ze stopami szerzej niż na szerokość bioder, obróć palce na zewnątrz i trzymaj ręce po bokach. Następnie powoli opuszczaj uda, aż będą równoległe do podłogi i upewnij się, że kolana znajdują się nad drugim palcem u nogi.
Woda pomaga organizmowi pozbyć się hormonów stresu, które powodują cellulit. Ponadto pomaga w detoksykacji organizmu i przywróceniu równowagi poziomu estrogenów. Picie wody pomaga również skórze pozostać nawilżoną. Picie 1,5 litra wody dziennie to dużo. Jednak picie zbyt dużej ilości może w rzeczywistości spowodować pogorszenie się cellulitu. Powinnaś również spróbować pić wodę smakową zamiast zwykłej. Picie wody pomaga także organizmowi w naprawie uszkodzonych komórek, dzięki czemu Twoja skóra jest zdrowa i promienna.
Retinoidy
Picie dużej ilości wody może pomóc w walce z cellulitem i retinoidami. Ma również inne korzyści, takie jak stymulowanie produkcji kolagenu. Retinoidy są również dobre w pozbywaniu się plam starczych i zmarszczek. Mogą być stosowane w kremach, ale mogą również wysuszać skórę i powodować reakcje. Ponadto, aby retinol zaczął działać, potrzeba około 6 miesięcy.
Hormon estrogen może przyczyniać się do powstawania cellulitu. Hormon ten jest odpowiedzialny za utrzymanie sprawnego przepływu naczyń krwionośnych. Gdy poziom estrogenu jest niski, krążenie staje się słabe, a komórki tłuszczowe powiększają się. Zmiany hormonalne i ciąża również mogą przyspieszyć rozwój cellulitu.
Wykazano, że kremy z retinolem zmniejszają cellulit, ale nie ma trwałych rezultatów. Niektóre kremy zawierają retinoidy lub inne środki pobudzające, które zwiększają krążenie i rozbijają komórki tłuszczowe. Zawsze warto przeczytać etykietę na produktach stosowanych miejscowo, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla Ciebie.
Owoce i warzywa
Picie owoców i warzyw, aby pomóc cellulitowi, może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia. Te pokarmy zwiększają krążenie i pomagają wypłukać toksyny. Owoce cytrusowe zawierają bioflawonoidy, które wzmacniają ściany naczyń włosowatych. Arbuzy zawierają likopen, przeciwutleniacz, który pomaga zapobiegać gromadzeniu się płytki nazębnej, która może utrudniać przepływ krwi.
Owoce i warzywa są również doskonałymi pokarmami przeciwzapalnymi, które mogą pomóc w redukcji cellulitu i poprawić integralność skóry. Dietetyk Rania Batayneh, autorka książki Essential Nutrition For You, sugeruje mieszanie połowy grejpfruta z migdałami pokrytymi cynamonem lub zwykłym jogurtem greckim w celu zwalczania cellulitu.
Owoce zawierają wiele witamin, błonnika i innych składników odżywczych. Większość z nich ma mało kalorii, a dużo płynów, co czyni je idealnymi do utraty wagi. Niektóre źródła twierdzą, że papaja i banany są skuteczne w redukcji cellulitu. Zawierają one również potas, który pomaga zmniejszyć retencję wody i zwiększyć drenaż limfatyczny. Jagody mogą być również pomocne, ponieważ mają wysoką zawartość antyoksydantów.
Grejpfrut ma również wysoką zawartość witaminy C, która pomaga budować kolagen i zwalczać cellulit. Dodatkowo, grejpfrut pomaga utrzymać nawilżenie skóry. Zwiększa również metabolizm organizmu, co oznacza większą zdolność do spalania tłuszczu.
Podobne tematy
